宜兴教育云

亲爱的高三学生的家长朋友们，您作为高考生最亲密的伙伴和最坚实的后盾，在高考前这段时间的您的一言一行对孩子的心态和表现将有着重要的影响。

那么，孩子高考在即，家长您应该做些什么呢？

1、帮助解压

迎接高考这段时间，家长您要帮助孩子缓解压力，做孩子的“解压师”。比如孩子出现紧张焦虑，那么家长您可以根据孩子的爱好，鼓励孩子多进行打篮球、游泳等运动，或是让孩子画画、唱歌，深呼吸等；如果孩子闷闷不乐、兴趣低下、惶恐不安，家长您要帮助孩子学会找乐子，找到孩子喜欢做的事情就能提高孩子的兴奋点；如果您的孩子情绪波动比较大，家长您要学会冷处理，您要保持平常心，您稳定的情绪会让孩子感到强有力的支持，少谈高考反而有利于高考。

2、合理饮食

这段时间家长您要注意保证孩子摄入营养均衡的食物，尤其是富含蛋白质和碳水化合物的食物，确保他们有足够的精力应对考试。避免过多的糖分和刺激性食物，因为过量摄入这些，这些会影响孩子的情绪。

3、规律作息

家长您要鼓励孩子建立规律的作息时间，保证充足的睡眠。家长可以在考前一段时间与孩子一起制定并遵守作息计划，以帮助孩子适应考试当天的作息安排。同时要让孩子进行适度的运动和休息，避免长时间久坐。

四、给予支持

有人说：“无焦虑不高考”。孩子焦虑说明孩子是非常努力、上进的，很想实现自己的理想，合理范围内的焦虑是好事，是一种动力，家长需要理解孩子的压力，给予他们充分的支持和鼓励，适时给予积极的反馈，增强他们的自信心。

亲爱高三学生的家长朋友们，高考只是人生的一段旅程，它不是终点，而是起点。让我们携手助力，共同为孩子们的高考之路蓄力续航，为他们的未来加油鼓劲！

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