宜兴教育云

各位家长，暑假余额有限，开学在即。从相对自由的暑假状态进入有规律的学习生活，许多孩子可能会出现心理波动，甚至会有心慌、头痛、胃痛等躯体症状，心理学称这种表现为“开学综合症”。那么家长如何帮助孩子避免“开学综合症”呢？

一、接纳负面情绪

面对开学，孩子出现“开学综合症”实属正常，家长您既要对孩子的状态表示理解，更要给予积极的心理暗示，比如一起回忆校园生活的美好等等，切不可指责、抱怨，更不可对孩子说“马上开学了，让老师收拾你”等增加孩子对开学恐惧的语言。

二、复盘假期生活

您可以和孩子一起复盘暑期生活，如阅读、旅游、学习、交友等各个方面，总结收获与遗憾，分享彼此的感受。另外，可以让孩子把学习中的模糊点罗列出来，做到心中有数，开学后有针对性地请教老师。

三、营造 “收心”环境

尽快形成规律的生活是解决“开学综合症”的根本。开学前一周，您要帮助孩子调节生物钟，重新安排起床、休息、学习、锻炼的时间，逐步与学校的作息同步，同时，帮助孩子在情感上和电子设备设立一个清晰的边界，逐步恢复到学校模式。

四、制定微型目标

家长您要和孩子一起商定一些具体可行的小目标，比如聚焦哪一门学科，读哪些书等，同时家长和孩子约定：需要家长提供哪些帮助等。可以将小目标贴在孩子每天可以看到的地方，以此来激励孩子。

五、重建人际链接

家长您可以鼓励孩子开学前主动联系老师、同学，分享假期的经历和趣事，表达相互关心、彼此的想念和对新学期的期待，拉近彼此的距离，避免开学时的陌生感。

各位家长，请您以乐观的态度、正确的方法正面引导孩子收心，让孩子充满期待地迎接新学期吧！