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亲子沟通受阻了怎么办

亲子沟通是家庭关系中非常重要的一部分，但很多家长和孩子却常常面临沟通受阻问题。这不仅会阻碍彼此的理解和相互尊重，还会给家庭带来很多负面影响。那么亲子沟通受阻了怎么办？

一、静心

     家长首先要学会控制自己的情绪，不妨在心里数10个数，从一开始慢慢地数到十或者做几个深呼吸，让情绪慢慢平静下来，去关注孩子此时此刻的感受，理解孩子的情绪。

二、倾听

倾听需要耐心和理解，给孩子足够的时间来表达自己的想法和感受。倾听时，家长应该表现出兴趣和尊重，不要轻易打断和批判孩子说话的方式和内容，并且要与孩子有眼神的接触，尽量客观地看待事情，同时提供积极的反馈。

三、共情

学会换位思考，试着站在孩子的视角去理解孩子的处境和想法，理解孩子的感受，接纳孩子的情绪，从而拉近和孩子的心理距离，让孩子充分感受到我们家长的爱、尊重和信任。

四、表达

家长可以教给孩子这样表达：

第一步：指出想法和感受，如你很生气，因为弟弟弄乱你的书；

第二步：陈述行为限制，如但是弟弟不是给你打的出气筒；

第三步：提供其它的可行之道，如你可以处罚他今晚不可以看你的漫画书。

千万不要：①语言刻薄或行为暴力

②让孩子觉得自己被否定而不是单纯对他行为的不认同。

③无法定出与执行合理限制，结果流于无效恐吓

④只是限制，却不提供孩子另外可行的选择。

五、书写

准备“家庭日记本”，你可以把自己觉得有趣的事情写在“家庭日记本”上，也可以鼓励孩子把他觉得有意思的事情也写在这个本子上。甚至，你想对他说的话，他想对你说的话，都可以写在这个日记本上。尤其是孩子有情绪，或者我们正在气头上的时候，把自己的想法和情绪转化成文字，自己也会理智和平和下来。

六、出游

家长经常有意识地创设一些“亲子活动”，如一起出游等，不仅能够开阔孩子的眼界以及对社会的认知，还可以拉近家长与孩子之间的距离，建立亲密的亲子关系，为良好的沟通打下基础。

让我们在沟通中学会表达对孩子的爱，也让孩子体会到父母对他们的接纳、尊重和理解，从而缓解甚至消除亲子沟通受阻问题。