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在新冠肺炎疫情暴发之后，很多人都有很大的心理压力，导致发生生理反应、心理反应、行为反应等。在面对应激事件时，合理地调整心态可以有效缓解心理压力。

那么如何正确调整心态？让我们来教你六招：

第一招：学会平衡

要学会合理设置日常的学习、生活的强度和时间，平衡好学习、生活、社交、活动等之间的关系。把要做的事情理一理，学会根据严重性和紧急性进行排序，按顺序有规律地完成。这样，学会了平衡，就不会感到学习任务多而繁重，就会有效地减轻心理压力。

第二招：自我理解

疫情给我们的生活带来了诸多不便，这些就容易使人产生压力，而压力之下就容易出现负面情绪，如焦虑、抑郁、恐惧、愤怒、生气等，而当负面情绪出现时，不要惊慌，反而要学会增进对自己负面情绪的理解度，自我理解情绪了情绪，就能不仅不使负面情绪升温，而且控制在可控的范围之内。

第三招：学会调整

自我理解并且认同了情绪，就要运用调整压力的方法，减轻自己的压力。比如“深呼吸放松法”、“运动放松法”、“注意力专注法”等等，都可以科学有效地调整自己的情绪，从而达到缓解心理状态的效果。

第四招：适度宣泄

负面情绪有一个不断累积的过程，也就是说“量”的积累能形成“质”的变化，因此，要学会适度宣泄自己的压抑情绪，而不是一味地压抑情绪，要给自己的负面情绪一个宣泄的出口，比如找人聊天可以让自己变得轻松；如果一直处于十分痛苦、难受的状态，痛痛快快地哭一场也可以很好地放下一些烦心事。

第五招：学会专注

当一个人长期处于一种比较大的压力，就会扰乱心智，因此，要学会通过转移注意力，让自己专注于其它事情，或者其它环境、氛围中，以此来削弱心理压力。比如，可以通过增加社会接触以转移自己的注意力。当注意力重新转移到其他事物上时，可以重新感受外界带来的各种惊喜、快乐。

第六招：目标适度

为什么会产生压力？适度的压力能催人奋进，过大的压力对身心的健康都还产生危害，因此，要合理设定自己的目标。目标过大、过高都有可能让自己压力变大。除此之外，还要学会自我认可，一方面可以减轻压力，另一方面有助于投入到新的工作任务中去。