宜兴教育云

【活动目标】

认知目标：初步了解情绪是多变的，并且知道情绪包括快乐、生气、伤心等。

技能方法目标：在情境故事中，能够体验到情绪的变化；在体验活动中，了解自己的情绪状态，并且会用词汇来表达自己的情绪。

情感态度目标：通过活动营造氛围，感受到每个人的情绪是变化着的，对自己的情绪有更好的了解和把握。

【活动重难点】

感受到每个人的情绪是变化着的，对自己的情绪有更好的了解和把握。

【活动准备】

1、学生每人一张烦恼收集卡。

2、情绪万花筒板贴。

3、多媒体课件。

【活动过程】

一、热身活动

1、大家好呀！非常高兴能跟同学们上一节心理健康活动课。你们现在的心情怎么样？

（开心、高兴）我们真是一个快乐的大家庭！

还有同学有不同的心情吗？

（紧张、激动）我其实也有一些紧张。|我其实倒有一点点紧张的，你们知道为什么吗？

2、那就让我们来放松一下吧。/愿意陪我一起放松一下吗？

来听一首歌曲——《如果感到幸福你就拍拍手》，可以跟着一起动一动。   

3、现在感觉怎么样？有没有一些变化？

我感觉放松多了，你们呢？比刚才更加开心了呀！真不错。

二、认识情绪

1、刚刚同学们说到的高兴也好紧张也好，都是我们今天要一起来认识的“情绪”。

【板书：情绪】情绪每时每刻都在影响着我们的生活，所以最好要尽快了解它们。

2、一些科学家说，人类对事物的反应可以分为四类基本情绪，你知道是哪些吗？

对不对呢？先不告诉你。老师这里有个情绪万花筒，四种主要的情绪就藏在里面，赶紧来把它们找出来吧！【板书：万花筒和板画】

3、“我演你猜”——

（1）（每组请一个同学上台）我请个同学上来偷偷地瞧一瞧，谁愿意来？可我还有个要求，要把你看到的情绪通过表情和动作把它表演出来，可以吗？我们其他同学就来猜一猜。

（2）你为什么会猜到？开心时是什么样的？你也是这样的吗？还有什么其他表现吗？

开心、生气、伤心、害怕，就是我们平时所说的“喜怒哀惧”。

这代表我们除了四种基本情绪，还会有很多其他的情绪体验。你还知道哪些？（激动、失望、厌恶、嫉妒……）

（3）认识了这么多的情绪，我们再来通过一个游戏感受一下自己的情绪。

三、感知情绪

（一）“抢凳子”——

1、出示活动要求：【（1）全班分成4组，每组各选出2名选手。（2）8名选手，跟随音乐围绕7张凳子走动。音乐结束时，抢到凳子并坐稳者为胜，未抢到凳子者出局。（3）减少一张凳子，继续游戏，直到剩下最后一名同学。最后这名同学所在的那一队为胜。】

2、分享游戏感受，现场采访部分观察者及部分参赛者，分享游戏前、游戏时、游戏后的感受。（紧张、兴奋、开心、伤心、激动、失望）

短短的时间情绪就发生了那么多改变，可见我们的情绪是在不断变化着的。

【板书：变化】

3、在这个游戏过程中，你们都有哪些情绪体验呢？请在课本第18页上画出相关的情绪词语吧。

（二）不同情绪的作用

1、可能有同学觉得一些情绪给人的感觉并不舒服，那我们能不能不要那些情绪，只留下快乐呢？

2、喜怒哀惧的情绪每个人都会有，而每一个情绪都非常重要，下面我们分组来说说吧。

四人小组讨论：（四个大组分别讨论开心、生气、伤心、害怕四种基本情绪）

（1）的确，开心快乐的情绪有着很大的魔力，你知道它都有些什么作用吗？

（对身体健康有好处）有句老话说“笑一笑十年少”呢！

（开心的时候跟同学、家人的关系会变好）情绪是会传染的哦，你周围的人也会变开心。

（做事情更快）走路都像脚底装了弹簧更轻松了，感觉越好，做得就越快越好。

（2）那生气的情绪又有什么好处呢？你一般什么时候特别生气？

（不公平的时候）所以它使我们更加勇敢，敢于维护自己的权利。

（3）伤心有什么作用？伤心时候会有什么表现？

（默默不语、流泪，）你伤心的时候周围的人有什么反应？它会让别人知道我们需要帮助。跟自己独处一会儿也没什么不好。

（4）害怕又有什么用呢？我们一般害怕些什么？它告诉我们什么时候该逃跑，比如面对一些危险。新冠病毒传播力强，我们出门戴口罩就是因为害怕感染，如果没有害怕会发生什么呢？它保护我们的安全。

3、情绪让其他人更懂我们，也可以帮助我们保护自己、认识自己。

（三）照镜子

1、今天，你的心情怎么样？在书上的小镜子里画一画自己的表情吧。先在横线上写出你的情绪词语。

2、看着这样的表情，你的脑海中出现了什么样的场景呢？跟同桌分享下你的情绪故事吧。

【板书：与人分享】

同桌分享。

全班分享。

四、调控情绪

1、老师也有一个情绪故事要与大家分享。（播放视频）

2、她们俩分别有怎样的情绪体验？

（妈妈：生气；      女儿：伤心、害怕、生气、开心）

有没有人觉得跟自己家还有点像的？我就觉得我自己有时候跟这个妈妈一样，这女儿跟我家丫头差不多。我家丫头刚上一年级，大班时候由于疫情第二学期没怎么上，无论是拼音还是计算都比较累，有时候就会上演这一幕。虽然我们说情绪不分好坏，可是你觉得如果长期处在这样的情绪中会怎么样？那该如何调节呢？

3、如果你是妈妈，你会怎么做？

生气这种情绪本生没有什么对错，只是她调节情绪的方法有问题。谁有更好的调节情绪的小妙招吗？

【板书：合理发泄】我们有了不良的情绪，最好能把它发泄出去，这样也有利于我们的身体。其实妈妈的做法也都是在发泄，但采取的方法不对。我们应该怎么合理发泄呢？

（找朋友倾诉、写日记、大哭一场、捏捏发泄球、打打沙包）

【板书：转移注意力】处在情绪爆发的时刻，最好能够转移下注意力。妈妈可以去做些什么事来转移注意力呢？

（听音乐、做运动、看电影、画画、看喜欢的书、吃喜欢的食物、洗个热水澡 、睡觉……）运动，是很好的发泄方法，运动完后再洗个热水澡就更加舒服啦！做她喜欢的事情，能让她放松、高兴的事情。

【板书：换个角度】作为妈妈，可以怎么站在女儿的角度上来想呢？做题的速度是急不来的，也已经在努力想了，她也想快点做完去玩呢！

【板书：深呼吸】首先立刻就能做的就是深呼吸，这十分简单但很有效。让我们也来学习一下深呼吸的方法吧！

4、女儿也可以跟妈妈一起深呼吸几下。从这里面看，女儿其实比妈妈调节地更好一些，她采取了哪些方法来调节自己的情绪的？

【板书：大胆表达】她告诉妈妈，她在想呢！

她用哭的方式来发泄愤怒的情绪，这就是合理发泄。还可以怎么发泄呢？

有一个原则要提醒大家注意：不伤害自己！不伤害他人！不伤害环境！

她还用转移注意力的方式破涕为笑。

5、你还有哪些调控情绪的小妙招吗？

【板书：自我鼓励】对着镜子，给自己一个微笑，告诉自己：“我能行！”“我最棒！”6、看来同学们都掌握了不少调节情绪的好方法，那就拿出自己的烦恼卡片，用上刚才学到的各种妙招，解决一下自己的烦恼吧！

7、谁愿意来分享一下？

如果一时解决不了也没关系，还可以寻求同学、老师、家人的帮助哦！

五、总结回顾

最后，老师有一首情绪歌要送给大家，可以跟我一起读哦！

                        情绪歌

情绪就像万花筒，喜怒哀惧变得快。

生气时，不冲动，烦恼事，讲出来。

紧张时，静一静，伤心时，想得开。

快乐时，不忘形，沮丧时，笑一笑。

乐观向上有自信，生活多姿又多彩！

六、拓展延伸

1、课后，请观察一下身边的同学或者爸爸妈妈，他们有哪些情绪？做个小调查吧，记录在书后的情绪调查表里。

2、老师还要推荐大家看一部迪士尼出品的动画电影——《头脑特工队》，相信看过之后你会有更多的收获哦！

七、板书

                  情绪万花筒

与人分享  大胆表达

换个角度  自我鼓励

深呼吸  转移注意力

合理发泄    ……

             宜兴市陶都小学  龚丽燕

            2021年江苏省心理年会教学设计特等奖    

1