为了保证儿童充足的睡眠。我们要注意以下三个原则。
一、睡后请熄灯
在有光的条件下，人体会自然而然地将身体调整到一个相对适应工作的状态，长时间处于人工光源照射下，由于微妙的“光压力”，人的精神上会得不到放松，达不到睡眠效果。另外，还有可能影响中枢神经的保护性抑制，导致智力及语言障碍。
二、让孩子睡足
睡眠就讲究个充足，谁也知道睡觉睡到一半被叫醒的感觉，还有专有的名词叫做“起床气”，睡觉睡到自然醒是一个最佳的状态，让孩子有足够的睡眠最有利于孩子生长发育。
三、让孩子早睡
让孩子早睡还有助于孩子身高的改善。我们知道儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，如果睡得太晚，对于正在长身体的儿童来说，身高就会受到影响。
（供稿人：宜兴和桥中心幼儿园 袁姣姣）
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