宜兴教育云

炎热的夏季已经来临，暑假也快到啦，本期卫生知识讲座的内容有两方面的内容，1、讲讲中小学生夏季和暑期的卫生防疫常识，2、夏季儿童常见传染病及预防，希望同学们家长可以用心记住？

一、暑期中小学生的卫生防疫常识

首先，给大家讲讲在炎热的夏季和暑期，我们的身体会有哪些变化呢？夏季和暑期正值气温最高、气候闷热的时候。在这个季节里，我们的人体会发生一些变化，为了调节体温，人体流向体表的血液量会增多，体内各器官的血液相对有所减少，胃肠的功能因此会受到影响，造成消化吸收功能降低，食欲不佳。另外由于出汗较多，体内消耗较大，内分泌功能受到干扰，人也会不思饮食，食量减少。因为，我们小学生的身体还处在生长发育期，胃肠功能也不够成熟，所以 合理安排夏季和暑期的饮食，增加食欲，保证各种营养物质的充足提供，减少因天气炎热给学生身体造成的不利影响，保护好学生的肠胃，是十分重要的。为了孩子们的健康和安全，我们一定要注意啦！在饮食上应注意以下几点：

1、生活要有规律。按时休息，一日三餐要定时、定量。切忌暴饮暴食，边吃边玩。

2、营养要均衡。以五谷杂粮为主，每天至少摄入一斤果蔬一两豆，一个鸡蛋二两肉，每天至少一杯牛奶，保证优质蛋白的充足供给。满足身体生长发育和维持健康、增强体质的需要。

3、夏季和暑期应该少吃或不吃温补类的食物。如羊肉、猪肝、狗肉、鹿肉、黄鳝、桂圆等。宜吃清补、平补类食物，如多数粮食，各种蔬菜，时令水果，部分禽、肉、鱼、奶和蛋类食物。

4、多吃具有清热、去暑功能的食物。如绿豆、红小豆、凉瓜、冬瓜，绿叶菜，莲藕、荷叶等。

5、忌重油重荤。饭菜要容易消化，要注意口味的调节、色泽的搭配，以增加食欲。还可以制作一些小菜和咸菜。

6、多喝水。每日的饮用水应以凉白开水为主，各种饮料为辅。当然家中也可以自制一些饮料，如绿豆汤，酸梅汤，山楂水等。注意水不宜一次性喝得太多、太猛。

7、切忌过于贪凉。冰箱内的食物，如饮料、水果等不应取出即吃，要在室温下放置20分钟后再用。

8、要注意食品卫生。夏季是肠胃疾病和细菌性食物中毒的多发季节，饮食卫生至关重要。各种食物都要充分清洗，生吃果蔬一定要洗净，不吃腐败变质食物，不买“三无”产品，不吃过期产品，不乱吃路边小摊点上的食物，谨防病从口入。 同时还要注意，不要暴饮暴食，以有效防止消化道和胃肠疾病的发生。
其次夏季（暑期）要加强体育锻炼，增强抵抗力：多参加户外活动，还要做到生活规律，放松心态，少熬夜。

另外，针对中小学生的特点，再讲讲学生夏季保健的中的“四不宜”

我们学生活泼好动，夏季出汗多，容易导致水分、无机盐、水溶性维生素及可溶性含氮物的丢失，同时，由于胃肠消化液分泌的减少，会引起消化功能和食欲的下降。因此，儿童夏季保健要注意，重点注意“四不宜”。

第一不宜：饮食不宜过于清淡   夏日炎炎，家长怕孩子上火，往往只给孩子吃些清淡饮食，实际上这样做并不好，因为小学生正处于生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食，会导致孩子出现营养障碍。夏季我们的饮食，还应该多样化，像新鲜的鱼、肉、鸡蛋、猪肝等，都是应该吃的，也可以做成粥，这样既便于消化，又有营养。

第二不宜：饮料不宜多喝   各种饮料，如汽水、果汁、可乐等，由于含有较多的糖分及电解质，儿童过多摄入，会影响食欲和消化功能，而且会容易发胖，因此夏季儿童出汗较多时，最好还是多喝白开水，补充水分。

第三不宜：生冷食物不宜多吃   夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，但是如果生冷的凉菜、瓜果吃得过多，往往会引起消化功能紊乱，甚至出现呕吐、腹泻等，因此需特别留心。

第四不宜：大汗后不宜冲凉水澡   出汗后如用冷水洗澡，会使其全身毛孔迅速闭合，血管迅速收缩，从而会影响到正常的机体功能，容易生病，因此夏天大汗后，洗澡仍以温水为宜。

另外，现在因新冠病毒仍全球大流行，外出人多处要戴好口罩，尽量保持间隔距离。

安全过暑假   幸福千万家

暑假即将来临，如何安全过好暑假，提升家庭幸福感指数呢？

一、注意交通安全

要时刻注意遵守交通规则，12岁以下的小学生不能骑自行车上路，不在马路上追逐打闹，乘坐公交车要等车停稳后才上下车，乘坐出租车坐前排座位，要系好安全带，车辆行驶过程中，不将头、手、身体伸出车外。

二、注意活动安全

不做危险游戏，不单独外出，有必要外出要告知父母和谁玩，玩什么，在哪儿玩，什么时候回家。没有大人看护不能私自进行游泳，更不能到禁止游泳的地方游泳，游泳时间不应该超过2个小时。

三、注意防火安全

家用电器必须在家长的指导下使用，不乱动插座，乱接电线；不放鞭炮，不捡拾鞭炮；不将打火机作为玩具玩耍，不烧东西玩；不要将点着的蚊香放在窗帘、蚊帐、床单等可燃物旁边。

四、注意上网安全

不要长时间的上网，这样对眼睛不好；不要轻易添加微信和QQ，对陌生人的添加邀请要学会拒绝；不要随意点击电脑、手机上不断弹出的内容，以免上当受骗；不要浏览不健康的网站，发现有诱骗嫌疑要及时告知父母。

五、注意饮食安全

不到小摊小贩处购买“三无”食品，不吃过期、变质的食品；不喝酒精类饮料，不过度喝碳酸类饮料，不过度使用冷冻食品，以免引起胃肠道的不适；不过度吃零食，以免增加胃肠的负担，引起身体的不适。