无论是习惯养成的管理
还是时间上的管理
爸爸妈妈榜样的示范
和正确的引导很重要
所以父母要养成早睡早起好习惯
孩子通过对家长行为的模仿
日后也会成为和父母一样的人
如何让孩子养成早睡早起的习惯呢
1
营造良好的睡眠环境
如果孩子一直睡不着
爸爸妈妈还一直开灯或看电视、走动
那孩子就更不好进入睡眠
睡觉时间一到就关灯
让房间变得昏暗
孩子很容易就上床入睡了
2
白天让孩子得到充分运动
运动量是否充足
也会直接影响到孩子的睡眠
让孩子白天获得充分的运动
晚上的睡眠自然会好些
3
用饮食规律来协助调整
饮食也会影响睡眠
如果晚饭吃得过饱
或摄入热量过高的食物
孩子会因肠胃不适而睡不着
因此
爸爸妈妈要注重早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则
4
不是累了才睡
而是时间到了就必须睡
有的父母以为孩子只要玩累了
就会自己乖乖去睡
所以也不督促孩子养成
定时睡眠的习惯
到了睡觉时间孩子还不想睡
大人需要多用一点心思
准备一个固定的上床睡觉仪式
为他们养成习惯
比如讲个睡前故事
5
给孩子安全感
爸爸妈妈不一定要跟孩子一起睡
但是孩子入睡前的活动
应该有爸爸妈妈的陪同
这样的情境比较容易让孩子有安全感
6
父母也要以身作则
早睡早起也是全家人
都应该养成的良好作息习惯
所以父母在要求孩子的同时
自己也要尽量做到早睡早起
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