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同理心是与生俱来的，而随着孩子年龄的增长、认知能力的提高，他们的情绪体验会逐渐丰富，同理心也不断增强。根据孩子身心发展的特点，适时、恰当的指导是培养同理心的关键。

首先，要让孩子识别并接纳情绪。全球权威的情绪专家莉莎·费德曼·巴瑞特教授，在最新出版的书中，提出了“情绪颗粒”的概念。她认为，情绪粒度高的人，能够用丰富的词汇来描述自己的情绪或理解他人的情绪，情绪能力也会越高。假设你只知道两个情绪词汇，“感觉棒极了”和“感觉糟透了”，无论什么时候你体验情绪，或者感知他人情绪时，你只能用这两个词笼统地概括，这样的人情绪能力不可能高。

相反，如果你能够把“棒极了”细化为快乐、满意、激动、放松、喜悦、充满希望、欣喜若狂等情绪，能够把“糟透了”细化为生气、愤怒、惊恐、憎恶、懊悔、窘迫、焦虑等情绪，那么在预测、分类、感知情绪时，你的大脑就会有更多的选择，你也就可以更有效地对你的感觉进行分类，更好地调整你的行为，从而更适应周围的环境。所以说，在日常生活中，我们可以让孩子多多接触到不同的描述情绪的词汇。

其实，每一种情绪都是积极的，痛苦可以在某些特定的情况下激发我们的生存欲望；恐惧可以让我们更好的保护自己。我们要带领孩子去了解各类情绪，告诉孩子，情绪不能简单用“好”或者“不好”来分类，每一种情绪都很重要，都可以被接受。这样，孩子会在他的世界里，给各类情绪都留出一个容身之所。将来，无论是自己还是别人遇到了情绪问题，他都能够更理性地看待。

其次，在游戏中教孩子识别、体验他人的情绪。辨清不同的情绪是孩子能够体验、判断他人情绪的基础。父母可以从教孩子观察脸谱图片开始，帮助孩子了解生气、伤心、失望、高兴时的面部表情，从而提高孩子区分识别不同情绪的能力。也可以和孩子一起阅读绘本，讨论绘本故事中人物的心情，以帮助孩子了解不同情绪。

当孩子对不同情绪有了一定的认知和判断能力后，父母可以和孩子一起玩角色扮演的游戏，创设一个故事情境，请孩子扮演其中的角色，从而体验游戏中人物的情绪感受。还可以在游戏的过程中，鼓励孩子说出自己体验到的情绪及其后变化。实践表明，角色扮演游戏中的模仿想象、团体讨论等元素都有助于孩子同理心的培养。

最后，给孩子示范正确的情绪反馈。在3-6岁这个阶段，孩子主要通过观察、模仿来习得一些行为。因此，如果父母能以身作则，体贴孩子、关怀他人，那么孩子就更容易在换位思考中懂得尊重。我们不妨试试用“停、看、听、应”的方法，在安抚孩子的同时，帮助孩子换位思考。

停，指停下来。当孩子遇到问题时，要及时停下手头的事，给予孩子充分的关注以及表达自我的时间和空间，为孩子创造尊重和倾听的氛围。

看，指关注孩子。当孩子处于情绪中时，应以他为中心，让孩子意识到此刻自己的感受是被尊重、被重视的。可以采取的做法：蹲下来，注视并抚摸孩子，安抚平复孩子的情绪。

听，即倾听孩子的话语，体会孩子真正希望表达的意思。

应，也就是在前三步的基础上，做出有同理心的应答。等孩子平静下来后，尝试引导他们站在对方的角度思考问题。如：爸爸妈妈明白你是坐累了想出去玩，但你这样闹腾，会影响到房间里其他人的，人家当然不高兴了。换成是你认真做事的时候有人在旁边吵，你会不会不舒服呢？你想出去玩就和爸爸妈妈说，尽量不要给别人添麻烦，好吗？

你会发现，坚持这么做的话，孩子自己的情绪管理能力会慢慢提升，在遇到问题的时候，开始会综合考虑你的想法了。甚至，在发现你不高兴的时候，孩子还会学着你的样子，抱抱你，亲亲你，稚嫩地提出自己的建议。

拥有“同理心”的孩子，能够学会换位思考、彼此帮助、合作进取。让同理心成为孩子的助力，成就他们温暖幸福的一生之旅；让他们更珍视别人、更爱惜自己，也为这个世界深深地所爱吧！

（供稿人：万石镇南漕幼儿园  周宇韬）