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睡眠不足是我国青少年儿童面临的最大“毒性压力”之一。科学家根据人脑和身体对压力进行反应的持续时间和强度的不同，将压力反应分为积极压力反应、可承受压力反应与毒性压力反应三种：其中，积极压力反应是指适度的、短暂的压力反应，比如换了一个陪伴者、去陌生环境等，往往伴随着心率的短暂提升和激素水平的轻微变化。这种压力反应是正常生活的一部分。在成人的关心支持下、在温暖和积极的人际关系背景下，引起积极压力反应的事件往往可以快速缓解，孩子也就能逐步学会控制和管理好自己的压力反应。可承受压力反应指引起脑和身体发生较高强度或较长时间变化的压力反应，这种压力反应可能会负面影响大脑结构和功能的发育。引起这种压力反应的事件包括亲人生病或离世、可怕的事故、父母分居或离婚、社会歧视或其它比较严重的事件。如果儿童在经历这些压力事件时，成人可以为儿童创造安全的物理和心理环境，并且给予持续的支持，以帮助孩子学会应对逆境并从中恢复，这些压力事件就不会对儿童脑的发育产生负面影响。在某些情况下，可承受压力反应甚至可能具有积极的效果，帮助儿童发展出更为有效的压力管理能力；但如果发生时间持续较长或缺乏成人有效的人际关系支持，这些压力反应也可能转化为对儿童成长有毒的压力反应。

毒性压力反应(Toxic stressre sponse)是指强烈的、频繁的或长时间激活压力反应系统，并且无法得到有效人际关系缓冲和支持的压力反应。毒性压力源包括身体虐待、精神虐待、同伴欺凌、食物匮乏或营养不良、暴力、长期忽视等。

家长也许想不到，睡眠不足也是我国青少年儿童面临的最大“毒性压力”之一。从认知角度来看，缺觉会使得孩子的注意力和记忆力均明显下降，进而影响学习效率。从情绪的角度来看，大量有关睡眠的研究表明，缺觉的儿童会变得易怒、过于兴奋、甚至会表现出类似于多动症的症状；缺觉的孩子更容易出现情绪问题，而且缺觉往往对女孩的影响更大。

大量有关睡眠对学习影响的研究发现，因为睡眠在知识的记忆和巩固方面具有非常重要的作用，睡眠不足会使得大脑没有足够的时间来对白天所学的知识进行精细加工和存储，因此睡得越迟、睡得越少的孩子成绩越差。