一 筑牢有爱的情感根基 

家庭最初是因爱而生，父母与子女之间建立起的爱的联结是给孩子最有力的支持。在爱的联结中，双方都想要和对方在一起，距离近的时候更加理解彼此，距离远的时候也会被彼此间的美好回忆包围。在这样的关系中，家长和孩子会鼓励彼此去做真实的自己。与爱的联结相反的是建立在恐惧中的联结，这种联结回避负面的情绪或痛苦，双方不想离得太近，又害怕离得太远。试想，为什么会有部分孩子在自己陷入困境的时不愿把自己的真实状态呈现给父母，是不是家庭中缺乏爱的情感根基，反而出现了一些阻碍孩子表达的因素呢？ 

二 营造温馨的家庭环境 

心理学中的“破窗效应”强调了环境对人的暗示作用：一幢房子如果有窗户破了而没有人去修补，不久之后，其他的窗户也会莫名其妙地被人打破。试想，我们都希望孩子养成良好的生活习惯与学习习惯，那么，温馨整洁的环境无疑是有力的催化剂。在温馨的家庭环境中，孩子的情绪状态也会无形中得到优化，同时还能体会到强烈的归属感。

三 建立有序的时间安排 

无论是父母还是子女，我们都应该清楚，缓解焦虑的最主要策略就是时间管理，当我们的时间安排进入到有序的状态， 我们的焦虑情绪就会慢慢平复。如果家庭中能够建立起有序的时间安排，那就意味着家庭中的每个角色都非常清楚自己到什么时间该做什么事，不需要过多地提醒。聚在一起的时候畅所欲言，分开后各自忙碌，这种有秩序的氛围能增加孩子内心的确定感，做事情的时候也更容易专注。 

爱孩子，是本能，如何爱，是技能，每一位父母都需要不断学习与修炼。我们的孩子尚未成熟，成长任务繁重，而孩子心灵的饱满程度、家庭氛围、父母的应对方式决定了孩子遭遇困扰时恢复的速度、程度以及复发的频率。（转自心渠活水公众号，原文刊于《中小学心理健康教育》2023年第36期，有删减，文章作者｜李凤珍）