宜兴教育云

家有“饭渣娃”，吃饭堪比“打仗”：追着喂、哄着吃，一顿饭耗时半小时，孩子没吃几口就撂挑子。其实，孩子不爱吃饭并非“故意作对”，找对方法就能轻松破解。分享几个亲测有效的小技巧，附真实案例，家长们不妨试试～

一、让吃饭变成“小游戏”

孩子对“趣味性”毫无抵抗力，把吃饭和游戏结合，能大幅提升积极性。我班的朵朵小朋友以前吃饭磨磨蹭蹭，要么玩玩具，要么哭闹着要零食，家长只能端着碗跟在后面喂。后来和家长沟通后，建议妈妈采用“食物小火车”游戏：用胡萝卜丁、玉米粒、米饭摆出小火车造型，让朵朵“给小火车装燃料”，没想到孩子一口接一口，几分钟就吃完了。

大多孩子会抗拒蔬菜，家长可以把西兰花比作“小树”，香菇说成“小伞”，边吃边编故事：“小树要长大，需要宝贝把它吃掉补充能量呀！” 这样孩子不仅不挑食，还会主动说：“今天我要吃‘小伞’！”

二、给孩子“自主选择权”

强行命令容易引发抵触，适当放权能让孩子更配合。比如做饭前问孩子：“今天想吃番茄炒蛋还是黄瓜炒肉呀？” 盛饭时让孩子自己决定吃多少，哪怕只盛一小口，只要是他自己选的，也会认真吃完。

调皮的乐乐以前总拒绝吃主食，后来建议家长让他自己选餐具，没想到孩子因为喜欢一套恐龙图案的勺子，每天主动要求“用恐龙勺子吃饭”，慢慢就不再抗拒主食了。尊重孩子的小选择，能让他从“被动吃饭”变成“主动参与”。

三、营造轻松的吃饭氛围

很多家长喜欢在吃饭时批评孩子，或者催促“快点吃”，这样会让孩子对吃饭产生恐惧。记得有段时间，班上的悠悠妈妈总是因为孩子吃饭慢而发脾气，结果悠悠越来越抗拒吃饭，甚至看到饭碗就哭闹。后来在老师的建议下，悠悠妈妈改变策略，吃饭时不批评、不催促，而是和孩子一起聊轻松的话题，偶尔夸夸孩子：“今天这个菜宝贝吃了好几口，真棒！”

没过多久，孩子不仅吃饭速度变快了，还会主动和家长分享幼儿园的趣事，吃饭变成了温馨的家庭时光。

四、控制零食，规律作息

零食吃太多是孩子不爱吃饭的重要原因。如果孩子下午总吃饼干、糖果，到了晚饭时间自然没胃口。下午3点后家长要禁止孩子吃零食，只准备少量水果，同时固定三餐时间，让孩子形成规律的饮食习惯。慢慢的，孩子到了饭点就会主动喊“饿”，吃饭也香了。

孩子不爱吃饭并不可怕，关键是读懂孩子的需求，用耐心和巧思代替强迫。试着放下焦虑，用有趣的方式引导，就会发现，“饭渣娃”也能变成“干饭小达人”！

（供稿人：宜兴市南漕幼儿园  周超琴）