为深入贯彻教育部《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》要求， 以“双减”政策为根本遵循，坚持“减负不减质、减负不减责”原则，优化学生成长发展路径，强化家校社协同育人机制，推动课堂教学改革深化，切实减轻学生课业负担，全面提升学生综合素养，结合宜兴市新街小学地域特点和不同学段学生的身心发展特点，特制定分年级 “无作业日” 制度，将每周三定为 “无作业日”。共同为孩子们打造轻松、充实且富有意义的成长时光。
让成长因 “无作业” 更有光
健康护航：让孩子告别作业压力，拥有充足睡眠、自由活动时间，强健体魄，放松身心。
自主寻光：引导孩子学会规划时间，探索兴趣领域，激发内在动力，培养综合素养。
亲子拾暖：创造高质量家庭互动机会，拉近亲子距离，丰富情感体验，筑牢家庭支持网。
教学聚力：促进课堂教学效率提升，让作业更具针对性、启发性，助力高效学习。
无作业，有天地：以实践为笔，绘成长华章
“无作业日” 并非让孩子漫无目的地消磨时间，而是为他们量身打造的自主成长空间。这一天，没有书面作业，也没有电子作业，孩子们可以放下纸笔，在贴合年龄特点的活动中释放天性 —— 在亲子互动中感受温暖，在劳动实践中习得技能，在体育锻炼中强健体魄，在自主探索中收获成长，让学习生活跳出刻板模式，焕发别样活力。
和爸爸妈妈来一场温馨的牵手跳绳吧！先花 5 分钟做好热身，活动手腕、脚踝，做简单拉伸，避免运动受伤；接着进入 15分钟核心环节，家长和孩子手牵手连续跳绳，家长负责计数，记录 1 分钟内跳出的最高次数，中途失误也没关系，笑着重新开始就好；最后用 5 分钟记录成果，孩子可以用 1-2 句话分享跳绳时的心情，家长签字确认活动完成，再花 5 分钟一起小结，聊聊刚才的快乐瞬间。在跳动的节奏里，不仅能锻炼体能，更能感受亲子间的默契与温暖。
从整理自己的书包开始，当家里的 “小管家”！在家长的指导下，把课本、作业本、文具分类摆放整齐，让书包变得井井有条。整理完后，试着和爸爸妈妈分享 “为什么要这样分类”，在动手实践中掌握基础生活技能，体会 “自己的事情自己做” 的成就感，慢慢学会为自己的物品负责。
约上同学或家人组成搭档，开启双人跳绳挑战！先花 10 分钟和搭档一起做热身，小组合作完成拉伸、跳跃练习，活动开身体；然后用 20分钟专注练习连续双人跳，配合着对方的节奏，慢慢找到默契，记录下两人连续跳出的最高次数；结束后，和搭档互相交流跳绳技巧，聊聊怎样才能跳得更稳、更多。在协作中，不仅能增强体质，还能培养团队意识，收获珍贵的友谊。
试着自己清洗袜子吧！准备好肥皂、水盆和要洗的袜子，先用清水浸湿袜子，再涂抹肥皂仔细搓洗，尤其是脚尖、脚跟这些容易脏的部位，然后用清水反复冲洗干净，拧干后挂在通风处晾晒。整个劳动过程大约 20 分钟，完成后用画图或短句记录下洗袜子的步骤，分享给家人。在动手劳动中，既能掌握实用的生活技能，又能体会家长的辛苦，学会主动担当。
来尝试有难度的 “双跳”吧！先花10分钟做全面热身，拉伸四肢、活动关节，做好充分准备；接着用20分钟学习 “双跳” 技巧，反复练习，感受跳跃的节奏和发力方式，记录下单次完成的最长时间，哪怕一开始不熟练也不要气馁，慢慢突破自己的极限；挑战结束后，和家人分享练习过程中的困难与收获，在坚持中锻炼毅力，体会超越自我的快乐。
协助家长准备晚餐，从清洗蔬菜开始！先了解要洗的蔬菜名称和特点，然后认真去除杂质、泥土，用清水冲洗干净，最后沥干水分。整个家务实践约 20 分钟，完成后撰写 劳动感悟，记录自己的体会。在走进厨房的过程中，不仅能学会实用的家务技能，还能感受父母日常做饭的辛劳，懂得感恩与珍惜。
无论是低年级的牵手跳绳、整理书包，中年级的双人跳、洗袜子，还是高年级的 “十字跳”、协助洗菜，家长都可以成为孩子的 “成长合伙人”。耐心指导技巧，及时鼓励进步，和孩子一起面对挑战、分享快乐，让每一项活动都成为亲子间的美好互动。
活动过程中，不妨用照片、视频记录下孩子认真的模样、快乐的笑容，或是完成任务后的自豪神情。和孩子一起回顾这些瞬间，聊聊收获与感悟，让 “无作业日” 的美好记忆成为滋养孩子成长的养分。
在孩子尝试新活动、学习新技能时，难免会遇到困难或犯错。家长要多一份耐心，少一份责备，用温暖的鼓励给予孩子勇气，让他们敢于尝试、不怕失败，在轻松的氛围中自信成长。
这份脱离了纸笔束缚的 “无作业时光”，让孩子们得以走进生活的课堂：低年级在整理中学会有序，中年级在清洁中懂得责任，高年级在创作与烹饪中探索创新。当夕阳映照着孩子们带着微汗的笑脸，当劳动成果成为最特别的 “无作业收获”，我们看到 “无作业日” 的真正意义 —— 它让学习走出课本，让成长扎根生活。未来，这样的 “无作业日” 仍将继续，以生活为教材，以实践为笔墨，为孩子们的全面发展开启别样精彩的一页。
（供稿人：宜兴市新街小学 俞春海））
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