宜兴教育云

2025年10月14日上午，一场以“画里有话，拥抱情绪——专注高效学习”为主题的活动在宜兴市红塔小学拉开帷幕，来自学校一百多名六年级学生参加了本次活动。活动以“绘画”为媒介，以“情绪”为目标，通过沉浸式体验，帮助同学们通过绘画来合理处理情绪问题，从而更专注高效地投入到学习生活中。

本次活动由宜兴市文明办、宜兴市教育局主办，宜兴市未成年人成长指导中心和宜兴市红塔小学联合承办，宜兴市未成年人成长指导中心第四分队（青鸟亲子）协办开展。

写一写情绪

   “现在请大家从1开始数数，每逢尾数是3、6、9和3的倍数的时候，不出声，但是需要拍手。”国家二级心理咨询师、国家高效率学习考试训练师导师、江苏司法警官职业学院驻校教官殷群民老师的破冰小游戏让现场的气氛变得活跃起来。接下来的“抓乌龟”游戏更是赶跑了同学们的“瞌睡虫”，一下子把专注力带回到了教室里。

如何用“绘画”的方式来处理情绪问题？殷老师先让同学们认识到什么是情绪？情绪并无好坏之分，当我们的愿望、要求、需要得到满足的时候，就会产生积极的情绪，而当我们的需要、愿望和要求得不到满足的时候，就会产生消极的、否定的情绪。通过“写一写”，同学们意识到了现在的情绪、常有的情绪以及最近的情绪。

画一画情绪

   “创作即疗愈，表达即改变”，这是绘画疗法的核心理念。殷老师通过让同学们画出心中的房子，树木和人物，呈现出他们内心的真实情绪。活动室里没有了喧嚣，只有笔划过画纸的沙沙声。

和情绪做朋友

最后殷老师总结了合理应对情绪问题的四种方法：心理暗示法、 注意力转移法、合理宣泄法和精神胜利法。他通过情绪小剧场的巧妙方法，让同学们参与到角色的互动中，真切地感受每一种方法带来的变化。好的情绪必定会提高学习的效率，这堂课让同学们真正体会到了这两者之间的关联。

亲爱的同学们，生活中人们总是希望开心与快乐相伴，但是，不良情绪有时也会使我们感到伤心、难过和痛苦，然而，更多时候，生活中那些“负面情绪”会给我们前进的动力！ 悲伤让我们学会痛定思痛；恐惧让我们学会未雨绸缪；愤怒让我们学会时刻清醒；厌恶让我们学会重塑自我。 一个人成长的标志就是做自己的主人，不是让情绪左右我们的人生，而是——我的情绪我做主！

小学阶段是孩子性格塑造、价值观形成的关键时期，然而学业压力、社交困扰等因素，都可能在不经意间影响他们的心理健康。将心理健康教育融入校园，通过丰富多样的活动形式走进课堂，“注力成长、赋能社交”——青少年专注和社交提升计划打造的专注高效课堂正是为了帮助孩子们认识自我、调节情绪、增强心理韧性，为孩子们构筑阳光心理防线，让每一颗童心都能在爱与理解中绽放！